Vo3 러닝 수직진폭(VO)은 낮을수록 좋을까? 가민 수직진폭·수직비율 보는 법 러닝 수직진폭(Vertical Oscillation, VO)은 한 걸음 동안 몸의 무게중심이 위아래로 움직인 거리다. Garmin에서 이 값이 낮다고 항상 좋은 러닝을 뜻하지는 않는다. GCT·보폭·수직비율과 함께 봐야 같은 변화가 무엇을 의미하는지 읽을 수 있다. 같은 VO 감소라도 지면접시간(Ground Contact Time, GCT), 보폭, 체공시간이 어떻게 변했는지에 따라 의미가 달라진다. 불필요한 상하 움직임이 줄어든 결과일 수도 있고, 보폭이나 체공이 함께 줄어 몸이 덜 뜨는 결과일 수도 있다. 그래서 수직진폭은 절대값보다 다른 지표와의 조합, 그리고 같은 조건에서 시간에 따라 어떻게 변하는지를 보는 편이 낫다. Garmin 러닝 다이나믹스 지표를 한 걸음의 순서로 정리한 글에서 다뤘듯, .. 2026. 9. 7. 러닝 데이터를 믿기 전에 — GCT·VO·LSS를 해석하는 기준 Garmin과 Stryd의 GCT·VO·LSS·ILR은 어떻게 만들어지고 어디까지 비교할 수 있을까? 측정값·계산값·추정값을 구분하고, 조건을 통제해 러닝 데이터를 해석하는 기준을 정리한다. 지난 글에서는 심박 벨트와 발 센서, 두 갈래의 선택지가 각각 무엇을 새로 보여주는지 정리했다. 이제 GCT, VO, LSS, ILR 같은 숫자들이 손에 들어왔다고 하자. 다음 질문은 이것이다. 이 숫자들을 어떻게 봐야 할까?숫자는 결과다GCT가 짧아졌다. 그런데 동시에 페이스가 빨라졌다면? LSS가 높아졌다. 그런데 체중이 달라졌다면? VO가 낮아졌다. 그런데 케이던스가 높아졌다면? 이런 경우 하나의 숫자만 보고 폼이 좋아졌다고 말하기 어렵다. GCT, VO, LSS 같은 숫자는 지금 이 순간 몸이 움직인 결과다... 2026. 9. 1. 가민(Garmin) 러닝 다이나믹스, 지면접촉시간과 수직진폭은 무엇을 말해줄까 러닝을 마치고 가민 커넥트(Garmin Connect)를 열면 지면접지시간 267ms, 수직진폭 6.4cm 같은 숫자가 나온다. 발이 땅에 닿아 있던 시간과 몸이 위아래로 움직인 폭이라는 뜻은 알겠지만f, 어제보다 값이 달라졌을 때 내 달리기에서 무엇이 바뀌었는지는 쉽게 읽히지 않는다. 이 숫자들은 한 걸음에서 일어난 서로 다른 움직임을 보여준다. 발이 지면에 닿아 충격을 받고, 다리가 눌렸다가 되돌아오며, 지면을 떠나 다음 착지로 이어지는 동안 각각의 지표가 무엇을 기록하는지 알면 숫자 사이의 관계도 이해하기 쉬워진다. 나는 Garmin과 Stryd를 함께 사용해 이 과정을 살펴보고 있다. 이 글에서는 Garmin 기록의 지면접촉시간과 수직진폭을 중심으로 한 걸음을 따라가고, Stryd의 다리 강성과.. 2026. 8. 28. 이전 1 다음
